16 de febrero de 2013

Evolucionando... de la corta a la larga ¡¡

Desde que el año pasado decidí pasar de corta distancia a larga distancia, he tenido que cambiar algunos habitos. Hemos tenido que reestructurar horarios de trabajo para poder descansar mas; hemos tenido que fijar, como sesiones de entrenamiento, horarios fijos de descanso; A parte, los entrenamientos del Mister Alvaro Velazquez (www.planetatri.com )los cuales estoy asimilando muy bien; un ejemplo es que sin sufrir excesivamente, poco a poco estan bajando los tiempos muy similares a los que tenia cuando preparaba corta; y encima divertidos con pequeñas variaciones para que no sean muy repetitivos. La cuestión es que hacia tiempo que no me divertía ...... 

Si añadimos que también hemos introducido algunos cambios en la dieta gracias a Jesus Sanchez Bas (paleodieta) se dan las condiciones para la mejoría. Aqui en este tema he recivido muchos avisos ( los cuales se agradecen) sobre si es conveniente o no hacer esto; yo os cuento lo que he hecho. Despues de empaparme de toda la informacion que ha caído en mis manos, despues de leer a Jesus  como interpreta mas o menos de hacer esta dieta, yo tambien he hecho una interpretación ( como enfermero que tambien soy y con la ayuda de mi medico el Dr Javier Lopez ) de lo que me puede ir bien segun esta nueva forma de comer. Tengo que decir que he empezado poco a poco, he dejado la leche, he dejado todos los alimentos que lleven gluten, lactosa ..... he dejado los hidratos ( salvo post entrenamiento brutal brutal). Basicamente carne, huevos, verdura, pescado, frutas ..... yo hacia tiempo que no comia tan bien ... no cocacola, no bollería, no chocolate y como me dijo un crack " no bebas tanta cerveza" ... ( esto si duele jajajajaja) 

 Aplicando lo que aprendí con Ruben Montalban de como, que, cuanto y cuando comer ( excluyendo los alimentos prohibidos) el resultado es que de los 7,5 kg que me llene la mochila en Navidad ahora solo quedan 3kg por perder. A nivel corporal se terminaron radicalmente las molestias gastrointestinales ( lo cual agradecen mucho mis compañeros de fatigas en bici, Juanjo Herrero, Javier y Andres Lopez, mi hermano Daniel ....); evidentemente esos 4,5kg menos hacen que sufra menos en cada entrenamiento, lo que hace que disfrute mas dia a día, por lo tanto psicologicamente estas mas estimulado para afrontar el siguiente pese al cansancio. 

Tambien hemos introducido las sales de 226 ers en entrenamientos largos y la verdad es que hay mucha diferencia , sudo mucho y a partir de la 1h - 1:15 comenzaba con problemas .... ahora no los tengo.  www.226ers.com/es/99/salts


Y como no, acudo periodicamente a mi "guru" Jordi Reig  ( www.fisiojreig.com). La tranquilidad de saber que te tratan justo el punto lesionado con su "querido ecografo y sus maravillosas agujitas ".   

 Otro cambio es que hemos pasado a usar toda la gama de zapatillas kswiss pronadoras (pese a llevar plantillas como llevo) por su gran estabilidad ... dar desde aquí gracias a la Antonio Manzanero ( www.tmbikes.com ) por el apoyo al Team Martin Brothers y a Kswiss por su colaboración. Hoy hemos testeado estas Kwicky Blade-light S ( www.kswiss.com ) 


  Resultado: hoy este ritmo ....... 



No se cual de todos estos cambios habra influido mas o menos, lo cierto es que ya, a mi edad o cuido estos detalles o me quedo rezagado ¡¡¡ 

Nos vemos en el infierno ¡¡¡  

Coyote 666 ¡¡¡  www.cuidamostuspies.com
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