8 de abril de 2014

Primer media distancia 2014 ; el infierno en mis pies ¡¡

Este Sábado 5 de Abril competí en Sevilla un media distancia de triatlon ... íbamos a probar la nueva alimentación pautada por el dietista de la UMH de Elche y probar ritmos inferiores en bici para ver como respondía el cuerpo en la carrera a pie. Comimos lo pautado cada hora en el viaje... ( solo me salte una napolitana después del desayuno en un pueblo perdido de Albacete). Lo de beber con los nervios parece que se me olvido ¡¡¡

Después de los típicos rituales de recogida de dorsales, prepararme la bici  donde ahorre un montón de tiempo llevándome de casa los productos ya mezclados de casa. En este caso 226 ers energy y geles sin cafeína ( me pongo a 100 y no me gusta esa sensación) .... Ponerme las alarmas en el Garmin para recordarme cuando beber y comer ..... importante porque se me olvida ...  revisar la bici de arriba a bajo  a las 10 estaba soñando que volaba ¡¡¡¡¡

Suena la alarma, despierto a mi princesa y a mi mujer y comienza el baile ¡¡¡  7:00 en boxes; mas rituales de saber por donde se entra y sale ;

 Hasta las nueve disfrutando de la compañia de mi hermano, Dersu, Jose Mari, el nene Andujar, mi hija y mi mujer.

Mi mujer nerviosa, hago el payaso para que se tranquilice .....



 y por fin suena la bocina ..... ritmo cómodo en cabeza 3-4 en la segunda boya a mitad de camino .... a falta de 400 m noto pequeños conatos de rampa en el gemelo .... y eso que no muevo los pies; al subir al pontón lo esperado .... rampon del 15 ¡¡¡¡ creí que no iba a poder seguir .... daño pero daño ¡¡¡¡ medio recupero y subo hasta boxes en compañia de la gacela de mi hija ¡¡¡
ya sabia yo que algo tenia que pasar .... subo con precaución a la bici y cojo los 11 km hasta el circuito .... carretera en muy mal estado ... muchas grietas remiendos etc .... km 5 pincho la rueda delantera un par de minutos después de meterla en una grieta .... le meto el liquido y de puñetera chorra lo repara ..... la gente esta muy fuerte .... circuito de sube y baja ... todo menos llano, rápido pero no me caliento .... 35 km/h de media. Llego entero ...


salgo a correr. Olvido ponerme los calcetines poque mi hermano estaba cerca y no quería estar 3 meses escuchándolo que me había cazado en bici ¡¡¡ km 2 escozor km 4 me quiero morir ¡¡¡
decido concentrarme y lo consigo .... cambio la forma de pisar y de momento funciona ...
las ordenes correr a 4:15 de media .... los 8 km primeros entre 4:05 y 4:09 .... sin sensación de estar cansado .... el escozor es mas intenso .... en el 16 tiro la toalla.... lo ritmos se van muy altos siendo los 3 últimos un infierno para mis pies .... en fin, 4h:25min ( queríamos bajar de 4h:30) pero nunca estamos contentos ....
Me podria estar auto flagelando pensando ..... me dio una rampa, pinche, me salieron ampollas, no resistí el dolor ..... me salio mal pero porque no pensar ........ tengo que beber mas agua antes de la prueba para que no me entren rampas; tengo que acordarme de la vaselina y los calcetines; aguantaste 16 km el dolor ¡¡¡¡ Ole tus cojones ¡¡¡ y pese a todo conseguiste llegar en un tiempo aceptable para estar entrenando corta distancia ¡¡¡

Conclusiones : hay que beber mas el día de antes; la fibra no la debo de dejar de tomar tantos días antes en mi caso y no me debe de sobrar nada de agua en la bici .... me sobro un botellin de 750 ml. Los geles de pm.... ah, y para un medio hay q ponerse calcetines y Vaselina a gogo en las costuras de las zapas y zonas de fricción habituales .... en casa del Podòlogo, ampollas que te crío¡¡¡¡¡  jajajajaja Todo va como tiene que ir ,un poco mejor que esta temporada es larga ¡¡¡ 2 meses y medio para el Europeo¡¡¡

12 de septiembre de 2013

Como veo el Triatlon en la Comunidad Valenciana, ultimamente ¡¡




Esta claro que somos un deporte que año tras año esta aumentando en adeptos …… esta claro que los que dirigen este “timglao” por horas de dedicación tienen que tener su sueldo ( siempre y cuando sea razonable ) ….. y esta claro que el organizador también tiene que ganar …. Hasta aquí creo que todos estamos de acuerdo …. Habrá quien  diga que no pero yo hago la siguientes preguntas ¿ sabemos las horas de dedicación que invierte cada uno? ¿sabemos realmente lo que cuesta organizar un evento de esta índole? ….. ¿lo haríamos altruistamente “ ahora”  ……?

Repito hasta aquí yo estoy de acuerdo……. Pero …… ¿estamos asumiendo las responsabilidades que nos pertenecen a cada uno ( federación, organizadores) ….? Creo que no. Me da la impresión y repito me da la impresión ( cuidado con la comprensión lectora como citaba un compañero de tri) que aquí estamos jugando ya a “ paga y yo ya hare lo que me salga de…….” Parecido a la situación actual del país …

Veo urgente la remodelación del tipo de salidas en este deporte, por seguridad y por calidad….. lo estamos ya desmembrando ….. no somos capaces ya de controlarlo ¡¡¡ RANKING YA ¡¡¡

Esta claro que hay que trabajar la cantera  y hay que hacer que los chavalines que vienen fuerte, ayudarlos a progresar pero no por ello hay que dejar de lado a los mas veteranos que aun tenemos ganas de “bronca” (que aun están ahí delante), desterrandolos a segundas salidas; queda mas que demostrado que se  desvirtúa la competición. Desvirtuando la competición no ayudamos, empeoramos ….


 Desde fuera parece  que prima muchísimo en muchas pruebas la economía mas que la calidad….. por lo menos asi lo veo yo. Tengamos la decencia de informar cuando ofertemos una prueba, de  si va a ser una salida por grupos de edad, por sorteo, por ranking ……. Y no “depende de cuantos seamos ya veremos lo que hacemos dos días antes “ … esto no ayuda esto destruye. Claro, asi no arriesgo que un porcentaje alto de triatletas se piense en ir o no a mi prueba.  Y el que no lo quiera ver que no lo vea; esto genera critica, descontento y a la larga el barco va a pique…..

Y me parece bien que el organizador saque beneficio, por supuesto  …. Hay que buscarse la vida…. Pero también hay que responsabilizarse de cuando hago algo mal reconocerlo y no atribuirlo al fallo del triatleta y mas cuando ha sido algo colectivo. Me parece de una falta de respeto hacia aquellos que queremos, pagamos, nos esforzamos por que las competiciones sean limpias …. En todos los sentidos.

A lo que voy, me gustaría que todos ganáramos, Federación, organizadores y triatletas pero el camino que veo que estamos cogiendo creo que no es el correcto ¡¡¡  Rectifiquemos pronto y seamos responsables …. No tiremos la piedra a otro tejado ¡¡¡ solo asi perduraremos ¡¡





26 de julio de 2013

A POR EL SEGUNDO ¡¡¡

Tras el Ironman de Frankfurt han pasado muchas cosas; una primera semana en la que me sorprendí de como recuperaba mi cuerpo, una segunda semana donde el cansancio llego a ser extremo y esta tercera semana de pruebas medicas para confirmar que todo esta bien ¡¡¡ 

¿Que ha pasado? sencillamente "que hacer un Ironman no es tan sencillo" siendo un terrícola; trabajo, entrenos, mas trabajo,familia ..... 
Nada mas llegar de Frankfurt jornadas de 12-13 horas de trabajo que creí que podía soportar para poner la clínica al día; el stress de la gente por tenerlo todo lo mas rápido posible ( yo soy igual), y pocas horas de sueño por el cansancio acumulado que no me dejaban conciliar el sueño. Aparece la ansiedad, no estoy entrenando lo que debo, no descanso y susto ...... agotamiento total en un entreno suave ..... 

La maquinaria  comienza a funcionar y en 3 días tengo todas las pruebas realizadas gracias a los amigos que han estado ahi pese a estar de vacaciones 
( gracias Dr. Javier Lopez Canto, gracias Elena Estelles y Ester Carsi por cuidarme como lo has hecho)  ...... Analiticas ( que a mas de uno sorprendería),  prueva de esfuerzo, ecocardiografia, mas analiticas .... y todo sale correcto. 
Todos los parámetros Ck, cortisol, testosterona, tsh, hematocrito, albumina, creatinina .......... como un chiquillo ¡¡¡ 

Don Alvaro Velazquez ya me dijo: "tranquilo, bienvenido a Ironman" vas a estar jodido varios dias .... y todo lo confirma..... cansancio y stress combinacion peligrosa ¡¡¡

En fin, unido a que post Ironman descuido la dieta .... dejo de suplementarme, dejo de acatar las normas de la Dietista/licenciada en farmacia Carmen Daries, pensando que " como de todo y lo que quiero que recuperare antes " y lo único que consigo en enredar mas la perdiz ¡¡¡ 4kg en 2 semanas ¡¡¡¡ Bronca y a comenzar de nuevo....


Me quedo con una frase de ayer ...... " esto" señalando mi edad con el dedo (44) , me decía el cardiologo " esto empieza a ser limitante" ... 
Claro, ..... ya lo noto, pero quiero rendir al máximo que me permita mi cuerpo con los de mi categoría .... Pepino hay para rato, me hablo de un x % mas de capacidad ..... y a forzar la maquina y reducir stress. Mi mujer en vez de decirme para ya, me dice que mueva el culo y me modifica horarios de clinica para que no me "strese "..... eso es una mujer lo demas tonterias ¡¡¡

Toca buscar la excepcionalidad en los entrenamientos ( por supuesto ) pero tambien en los pequeños detalles ... para eso Carmen Daries y mi mujer cocinando, están currando para dejarme fino..... también vamos a incluir, a parte de mi entrenador Alvaro Velazquez, un preparador físico (Enrique Garcia Martinez) para que me ayude a sacar mas fuerza y flexibilidad. 

Entreno, alimentacion, descanso y curro lo justo, seran las claves ¡¡¡ 

Dos meses y medio de cuidarme al 100%, como nunca lo he hecho y a ver si sale de una puñetera vez algo bueno ..... que llevamos un año que no quiere salir algo bueno ..... Calella, distancia Ironman me espera ¡¡¡¡ esta vez si ¡¡¡

Nos vemos en el infierno 



  

18 de julio de 2013

Mi primer Ironman ..... booooommmmm ¡¡¡¡

Hace semana y media  pude  terminar mi primer Ironman. Tenia previsto hacer 9:30 porque los entrenos eran buenos en todos los sentidos. pero no fue así.

Los días previos sin nervios, algo extraño en mi..... buena comida, buena hidratación y descanso.
La unica duda era la alimentación a seguir en la prueba ..... demasiadas kcal para lo que solia tomar ..... la gente me aconsejaba meter todos los geles en el botellin pero no iba a probar algo que no habia entrenado. Arriesgue y falle.

La natacion de categoria, con un poco de trafico que me hizo perder algun minutillo pero en general bien, 53m , sobre todo en la segunda vuelta .... 

..... La bici con fuerza y disfrutando los primeros 100km ... medias de 35,7 la primera vuelta pero despues de un pinchazo en cual repare en 3 min ... ( solo tube que meter liquido y volver a rellenar de aire) pero a partir de aqui no encontraba el ritmo ..  en una bajada de70 km/h se me levanta la tapa del botellin delantera y por aspiracion se me sale el 90% de los hidratos ....  encima se levanta aire, y no puedo soltarme para taparlo ¡¡ baja la media a 34,1 .... intento comer y recuperar pero creo que el daño ya estaba hecho.



Bajo a correr y bien 4:20 - 4:30 sensacion de ir rápido .... sin fatiga ..... el ritmo baja a 4:45-50 pero sigo bien ..... hidratandome y mojandome todo lo que puedo porque hacia un calor muy fuerte. Menos mal que los avituayamientos eran brutales ....  4 tios dando agua, 4 tios dando cola, 4 tios dando geles, otro vaselina, otro sólidos y otros dos volviendo a dar agua, iso y cola .... al final esponjas .......  eso en cada uno de los avituayamientos ..... brutal ¡¡¡


Sobre el km 25-30 ....empieza el calvario .... se dispara el pulso, me duele la rodilla...... mi hija corre al lado mio y me anima .....mi mujer me da mas ánimos,  me dan entre las dos un poco de fuerza y consigo remontar ..... queda un vuelta .... puedo bajar de 10 horas ... pero queria entrar con el bañador recién comprado .... intento quitarme las mayas y no me puedo agachar jajajajajaja ..... parado un buen rato al final lo consigo y encaro meta ... me da igual bajar de 10 ... para mi es un mal resultado ....



No noto nada especial al entrar, el trabajo ha salido mal.... no hay de que alegrarse ....
Medallita de finisher ..... me encuentro mal .... 10 min tumbado en el suelo remonto, me voy a comer y beber pero me siento muy mal ... Me ve Moises y me pregunta .. le digo q voy al medico ..... y me despierto en el suelo ... camilla ... gotero 15 min y nuevo .... hipoglucemia y deshidratacion me dice el medico .... le entendia en ingles ¡¡¡ jajajajajaja  salgo a buscar a mi mujer e hija y ¡¡¡ termino de comer, dejo la bici y al hotel a cenar y dormir ¡¡¡

Conclusiones: debo entrenar con la comida de competir, ya se que aguanto la maraton y ya se lo que es un Ironman.... ahora ya tengo una base que mejorar. Me iba a pasar a corta de nuevo pero lo alargo un año mas ¡¡¡

En Octubre al Challenge de Calella  ( distancia Ironman) ..... veremos si ese circuito me va mejor ¡¡¡

Quiero hacerlo biem, quiero un tiempazo..... entrenare para ello ¡¡¡




15 de mayo de 2013

Puñetero peso ¡¡¡¡ a mes y medio de Ironman de Frankfurt ¡¡¡



 Se me están haciendo eternos estos 2 últimos meses .... me he quedado estancado con el peso;  he seguido dietas a rajatabla durante meses, he sido bueno .....  y llega un momento que me estanco en 72 -72,5kg ;  es llegar a este peso y en 2 semanas el cuerpo no lo soporta y empieza a pedir constantemente .... es terminar de comer y volver a tener hambre a los 30 min ; he llegado ha mandar a la Mi...... las dietas y comer lo que comía cuando era nadador ( algo muy similar a la Paleo) ..... no lo paso tan mal pero el sacrificio es grande ... muy grande.
Debería estar sobre 69-70 kg con un 9-10% de grasa … 

No se que coño le pasa ha este cuerpecito que adelgazo de pierna, brazo, pecho pero la puñetera pancheta oscila una barbaridad de un día para el otro.

Gracias al video de Javier Rodriguez ( http://www.youtube.com/watch?v=YTRHXkkh8OQ&feature=youtu.be ) me he visto como un corredor pesado  a diferencia de mi hermano con una carrera fluida aunque la diferencia de tiempo no sea significativa en los 21 km ... ( menos de 40 seg creo) ... también es cierto que el tortazo pudo influir ya que iba con dolor ... pero .... eso me ha llevado a la convicción de que tengo que ponerme las pilas con lo que como a rajatabla ¡¡¡
Hay que ver como con 44 años el metabolismo va cambiando …..


¿Que voy a hacer? ... no pecar el fin de semana con bebidas gaseosas, no pecar con mi mini curasan de chocolate antes de entrar a currar y quitarme una cucharadita de "azuca" en cada cortado. Es en lo único que me paso .... bueno, cada 15 días igual cae un digestivo gin-tonic ... pero no es lo habitual.
Claro, me desespero porque hago diariamente 2-3 sesiones de entrenamiento  y esto no hay forma de bajarlo ……
Y encima veo a mi hermano con 30 años que cada vez que viene a casa me deja la nevera temblando y encima pierde peso ….. ñasssssss ¡¡¡¡

Para que os hagáis una idea lo que me pasa ... a parte del curasan del medio día entre semana mi mujer me lleva a raya .... pero si el finde me tomo 3 cervezas, un solo capricho tipo arroz con leche y el domingo tarde una tostada de colacao ... esto supone un aumento el lunes de 1,5kg ..... ¿como es posible? si encima el sábado corro mas de 25 km y nado mas de 3500 y el domingo hago mas de 130 km de bici y 30 min de carrera .... pues es lo que hay ....

Ya os contare como evoluciono .... solo pecare el viernes a medio día .... comenzamos con 73,5 kg.

Nos vemos en el infierno ( pastelero) ¡¡¡ 

9 de mayo de 2013

Doctor, Doctor ..... la plantilla no funciona ¡¡¡


Doctor, doctor .... la plantilla no funciona ......

"Doctor": ¿ha bajado la intensidad de entrenamiento?
X: si .... corro todos los dias 1h 30 ... y los findes ya no corro 6h por la montaña solo hago 3 h

"Doctor": ¿cuando aparece el dolor para?
X: no, sigo corriendo porque me quedaban 7 km para llegar a casa ..

"Doctor" ¿acude regularmente a su fisio"
X: no lo necesito ....

"Doctor"¿respeta los periodos de descanso?
X: Si , en agosto me voy de vacaciones ......



"Doctor"¿tiene entrenador?
X: no, he cogido un plan de internet que corro 7 dias a la semana ¡¡

"Doctor" : Ha cambiado de calzado .... ?
X: no, llevo 1200 km con la zapatilla y esta nueva ¡¡¡ aun puede durar 3 meses mas

"Doctor": ¿hace series? ¿con que zapatilla?
X: si, con unas voladoras .... es que vi a fulanito que las hace y corre mucho .. ( fulanito mide 1,70 y pesa 64 kg y X: mide 1:75 y pesa 87 kg) ....

"Doctor" : ¿cuida la alimentation, hidratacion y suplementos  con el volumen de  km que hace?
X: como lo que me apetece .....


y seguiria ......

Lo que quiero haceros ver es que una plantilla no cura lesiones si descuidamos otras variables ..... la plantilla alinea pero no hace milagros  ( como me apuntaba un amiguete)  . A  veces es muy complicado cuadrar todo pero con un poco de paciencia se soluciona casi todo ¡¡¡ entrenar con cabeza..... que por que un dia no corras lo que toca no vas a dar un paso atrás; a veces es un paso al frente ¡¡¡¡

pd: cogeos un preparador, entrenador si es posible .... os ahorrareis dinero y problemas ¡¡¡
pd2: y me da igual la filosofia de carrera que tengáis .... aquí haremos lo posible para que podáis disfrutar del runing ¡¡¡¡ con sentido común ... ¡¡¡
pd3: y que nadie se de por identificado  ..... pero esto a veces pasa ¡¡¡
pd4: doy por hecho que los desgastes de la plantilla son correctos y se han pasado revisiones, rectificaciones etc etc ....

24 de abril de 2013

Me duele ............

Me duele ...... 

Ultimamente con esto de las modas veraniegas están viniendo muchas lesiones por el cordonaje del calzado. 
Para no ser muy rollero 3 fotitos:

Paciente: me duele el tendon de Aquiles ..... 



Como no te va a doler .....¡¡¡ no hace falta dar explicaciones ... ¿o si? 

Paciente : se me duerme el pie ¿sera la plantilla verdad?  y me duele mucho el empeine .....


Cheeeeeeeeee animalot ¡¡¡ no sabes para que sirve la lengüeta ¡¡¡¡¡ 
Tipico en niños..... compresión de vasos y nervios prolongada provocando sensación de acolchamiento, dolor o hormigueos en dedos.
El atar los cordones demasiado tensos también pueden causar estos síntomas. Hay que contar con la dilatación que va a sufrir el pie cuando salimos a correr y con temperaturas altas. Es típico el adormecimiento a la media hora de carrera ..... parar, aflojar y a seguir ....

Paciente: me duelen los dedos, planta y arco.


Para evitar que la zapatilla salga disparada se hace una compensación a nivel de dedos ( engarrandolos) ... aumenta la tension en la fascia plantar provocando fascitis; las metatarsalgias, hiperqueratosis (callitos) en los pulpejos de los dedos y lesiones en uñas  también son comunes. 

Otro día mas 

Nos vemos en el infierno ..... que cada dia esta mas cerca ¡¡¡¡ 





19 de febrero de 2013

Como evitar lesiones en las uñas del corredor.

Una de las causas mas habituales de consulta son las lesiones en uñas y piel. La mayoria de las veces es por un error en la compra de la zapatilla de running. Voy a intentar de manera muy simple orientaros de como se deberia elegir el numero del  calzado. 

Doy por supuesto que sabemos ya, el tipo de pisada que tenemos, algo que mucha gente no le da importancia pero que es vital para prevenir lesiones en el futuro. 

No es la primera ni sera la ultima vez, que cuando alguien se descalza vemos una desproporcion entre el pie que tiene y la longuitud de la zapatilla. Es muy habitual respuestas como " es que asi tengo mas tacto" " si me viene grande" " siempre he usado ese numero " ....... acto seguido vemos lesiones en uñas tales como uñas engrosadas, hematomas subungueales, uñas encarnadas, uñas onduladas, desprendimientos totales o parciales de uñas .... 

                Onicomicosis secundaria a multiples microtraumatismos 

Todas estas lesiones se podrian evitar si calzaramos el numero correcto. 
Hay varios tipos de pie, egipcio, griego y cuadrado ... dependiendo que dedo sea mas largo ... el egipcio el primer dedo ( dedo gordo) mas largo, el griego el 2º dedo mas largo y el cuadrado (mas o menos ) todos por igual.

Una forma simple de saber si es el numero correcto es levantar el dedo mas largo hacia arriba ( solo podremos con el dedo gordo); desde donde marquemos en la malla hasta la puntera debería quedar un dedo en posicion transversal ..... 


Seguidamente andaremos con el calzado .... si no se produce efecto chancla      ( el talon no se sale del contrafuerte), estariamos en el numero correcto. 

Evidentemente estamos hablando de zapatillas con cordón No elástico ... .. si fuera elastico el cordonaje, no seria tan eficaz para evitar el desplazamiento del pie hacia delante ;  en el momento del impacto e impulso el cordon elastico cede y el pie se desplaza impactando una y otra vez en la parte delantera ..... Tanto microtraumatismo termina rompiendo un vaso sanguíneo provocando derrame que con el tiempo al oxidarse la sangre ennegrece ...... hay ocasiones  que esa presion es tan grande que provoca un dolor muy acusado en la uña. La solucion es muy sencilla .... drenar el liquido .... el cese del dolor es inmediato. 
Otra lesion es un engrosamiento de la placa ungueal (uña) .... se afecta la matriz (nacimiento) de la uña ante los traumatismos repetidos y se genera ya una uña de por vida deteriorada.  En pies griegos la 2ªuña es la mas afectada. 

Conclusiones: invierte tiempo en elegir tu talla adecuada si no quieres tener uñas de Orco ¡¡¡ 

Nos vemos en el infierno. 





16 de febrero de 2013

Evolucionando... de la corta a la larga ¡¡

Desde que el año pasado decidí pasar de corta distancia a larga distancia, he tenido que cambiar algunos habitos. Hemos tenido que reestructurar horarios de trabajo para poder descansar mas; hemos tenido que fijar, como sesiones de entrenamiento, horarios fijos de descanso; A parte, los entrenamientos del Mister Alvaro Velazquez (www.planetatri.com )los cuales estoy asimilando muy bien; un ejemplo es que sin sufrir excesivamente, poco a poco estan bajando los tiempos muy similares a los que tenia cuando preparaba corta; y encima divertidos con pequeñas variaciones para que no sean muy repetitivos. La cuestión es que hacia tiempo que no me divertía ...... 

Si añadimos que también hemos introducido algunos cambios en la dieta gracias a Jesus Sanchez Bas (paleodieta) se dan las condiciones para la mejoría. Aqui en este tema he recivido muchos avisos ( los cuales se agradecen) sobre si es conveniente o no hacer esto; yo os cuento lo que he hecho. Despues de empaparme de toda la informacion que ha caído en mis manos, despues de leer a Jesus  como interpreta mas o menos de hacer esta dieta, yo tambien he hecho una interpretación ( como enfermero que tambien soy y con la ayuda de mi medico el Dr Javier Lopez ) de lo que me puede ir bien segun esta nueva forma de comer. Tengo que decir que he empezado poco a poco, he dejado la leche, he dejado todos los alimentos que lleven gluten, lactosa ..... he dejado los hidratos ( salvo post entrenamiento brutal brutal). Basicamente carne, huevos, verdura, pescado, frutas ..... yo hacia tiempo que no comia tan bien ... no cocacola, no bollería, no chocolate y como me dijo un crack " no bebas tanta cerveza" ... ( esto si duele jajajajaja) 

 Aplicando lo que aprendí con Ruben Montalban de como, que, cuanto y cuando comer ( excluyendo los alimentos prohibidos) el resultado es que de los 7,5 kg que me llene la mochila en Navidad ahora solo quedan 3kg por perder. A nivel corporal se terminaron radicalmente las molestias gastrointestinales ( lo cual agradecen mucho mis compañeros de fatigas en bici, Juanjo Herrero, Javier y Andres Lopez, mi hermano Daniel ....); evidentemente esos 4,5kg menos hacen que sufra menos en cada entrenamiento, lo que hace que disfrute mas dia a día, por lo tanto psicologicamente estas mas estimulado para afrontar el siguiente pese al cansancio. 

Tambien hemos introducido las sales de 226 ers en entrenamientos largos y la verdad es que hay mucha diferencia , sudo mucho y a partir de la 1h - 1:15 comenzaba con problemas .... ahora no los tengo.  www.226ers.com/es/99/salts


Y como no, acudo periodicamente a mi "guru" Jordi Reig  ( www.fisiojreig.com). La tranquilidad de saber que te tratan justo el punto lesionado con su "querido ecografo y sus maravillosas agujitas ".   

 Otro cambio es que hemos pasado a usar toda la gama de zapatillas kswiss pronadoras (pese a llevar plantillas como llevo) por su gran estabilidad ... dar desde aquí gracias a la Antonio Manzanero ( www.tmbikes.com ) por el apoyo al Team Martin Brothers y a Kswiss por su colaboración. Hoy hemos testeado estas Kwicky Blade-light S ( www.kswiss.com ) 


  Resultado: hoy este ritmo ....... 



No se cual de todos estos cambios habra influido mas o menos, lo cierto es que ya, a mi edad o cuido estos detalles o me quedo rezagado ¡¡¡ 

Nos vemos en el infierno ¡¡¡  

Coyote 666 ¡¡¡  www.cuidamostuspies.com